Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Мантак Чиа, Маниван Цзя. Даосские секреты - совершенствование женской сексуальной энергии

Оргазмическое вытягивание или как трансформировать возбужденную сексуальную энергию в оргазм всего тела

Страницы:
|все|
| 01 | 02 | 03 | 04 | 05 |
| 06 | 07 | 08 | 09 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| 31 | 32 | 33 | 34 | 35 |

а. ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Осваивая это упражнение, практикуйте сначала в невозбужденном состоянии.

(1) Нижнее брюшное дыхание

После своей практики с Микрокосмической орбитой вы можете обнаружить, что вы теперь дышите нормально - нижней частью живота с незначительными движениями груди и плеч или вообще без их движения. Нижнее брюшное дыхание - это тот способ, которым мы дышим в детстве, и способ, которым мы дышим во сне и при глубоком расслаблении. Многие из нас должны теперь снова учиться, как дышать нижней частью живота, находясь при этом в бодрствующем и сознательном состоянии. Нижнее брюшное дыхание заставляет диафрагму опускаться во время вдоха ниже, увеличивая тем самым размеры легких и предоставляя им больший

объем для наполнения воздухом. Проверьте себя несколько раз в произвольные моменты дня и поймите, какой областью вы дышите. Вы можете практиковать нижнее брюшное дыхание в любое время. Кроме того, что брюшное дыхание увеличивает объем легких, оно также в существенной степени укрепляет мышцы нижней части живота, которые помогут вам управлять энергией нижней части живота (6-1).

(2) Диафрагма

Сядьте или встаньте в удобную позицию. Выдохните, сделайте живот плоским и еще раз выдохните, расслабляя диафрагму так, чтобы она давила вниз, на органы, особенно на надпочечники (расположенные над каждой почкой). Расслабление диафрагмы в состоянии выдоха требует практики. Вы можете мысленно оказывать помощь ее расслаблению, кроме того вы можете использовать "Внутреннюю улыбку" для того, чтобы улыбаться ей. Если диафрагма является слишком напряженной, то она может плотно удерживаться в грудной клетке и это может затруднять ее движение вверх и вниз. Вы можете помочь ее движению потиранием живота на уровне нижних ребер до тех пор, пока напряженность диафрагмы и боль не исчезнут. Это поможет диафрагме расшириться, и вы почувствуете, что ваше дыхание стало более глубоким и что вам более легко практиковать нижнее брюшное дыхание.

дальше

 

Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Мантак Чиа, Маниван Цзя. Даосские секреты - совершенствование женской сексуальной энергии. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!