Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Упражнение для живота

Страницы:
| 01 |

Назначение:

1. Укрепление мышц ног и живота.

2. Растягивание позвоночника вплоть до первого шейного позвонка.

3. Укрепление пищеварительного тракта, органов ассимиляции и диссимиляции.

Выполнение:

Лягте на спину. Сделайте неполный вдох и приподнимите обе ноги сантиметров на десять от пола. Носки вытянуты и напряжены. Следите за тем, чтобы ноги не дрожали. Удерживайте это положение в зависимости от вашей подготовки от десяти до тридцати секунд, сохраняя нормальное дыхание. Внимание сосредоточено на позвоночнике. Нужно почувствовать, как каждый позвонок "отделяется" от соседних, в направлении "сверху вниз".

Полезное воздействие:

Упражнение является подготовительным для более трудных поз, поскольку укрепляет позвоночник и придает ему гибкость. Позвоночник обильно снабжается свежей кровью, что оказывает оживляющее воздействие на все тело. На моих занятиях здесь, в Нью-Йорке, ученики всех возрастов изумленно отмечали, насколько это упражнение их оживляло, и это несмотр на то, что несколько минут назад они приходили на занятие уставшими после трудового дня.

дальше

 


Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!