Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Ардха-матсьясана: половинная поза рыбы

Страницы:
| 01 |

Назначение:

1. Укрепление грудной клетки, ключиц и плеч, расширение грудной клетки.

2. Укрепление легких и увеличение их жизненной емкости.

3. Укрепление глотки и трахеи.

Выполнение:

Лягте спиной на пол, позвоночник прямой, ноги как следует вытянуты. Теперь, сгибая ноги в коленях, подтяните пятки вплотную к ягодицам. Помогая себе локтями, выгните шею назад, как показано на фотографии. Задняя часть головы должна касаться пола. Позвоночник выгнут как лук. Теперь возьмитесь за шею ладонями, тщательно отслеживая, чтобы ни локти, ни спина не касались пола. Тело опирается только на голову, ягодицы и стопы. В этом положении вдохните на восемь счетов (или на восемь ударов пульса), задержите дыхание на шесть и выдохните на десять. Во время вдоха и выдоха сосредоточивайтесь на щитовидной железе в шейной области (см. рисунок 2).

Для начала упражнение выполняется только три раза.

Полезное воздействие:

Упражнение устраняет напряжение, судороги и жесткость в области шеи. Оно стимулирует функцию щитовидной и пара-щитовидных желез (важность их функций объяснялась в предыдущей главе), а также гипофиза и шишковидной железы. Его можно выполнять после "общефизической позы", то есть стойки на лопатках (свечки), показанной на фото 13.

Упражнение поразительно улучшает голос и качество дыхания. Многие из моих учеников, по профессии певцы, отмечали почти чудодейственное улучшение своего голоса после двух- трехнедельной практики половинной позы рыбы.

дальше

 


Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!