Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Симхасана: поза льва

Страницы:
| 01 |

Назначение:

1. Тренировка внутренних органов области глотки (миндалин и др.) и языка.

2. Тонизирование слуховой системы.

3. Тренировка межчелюстных соединительных связок.

4. Укрепление диафрагмы и тонкого кишечника.

Выполнение:

Сядьте на пол на пятки. Тыльные поверхности стоп прижаты к полу. Руками крепко упритесь в колени. Теперь одновременно начинайте выдыхать и высовывать язык. Старайтесь высунуть язык так, чтобы кончиком достать до подбородка. Задержите дыхание до появления чувства физического дискомфорта, подтяните мышцы живота внутрь и вверх, к груди, глаза выкатите (подражая ярости льва) и сосредоточьтесь на межбровье.

Затем начните выдыхать, постепенно втягивая язык и ослабляя напряжение брюшных мышц. После двух-трех нормальных вдохов и выдохов упражнение можно повторить, но для начала ограничьтесь одним разом.

Упражнение названо санскритским словом симха (лев), потому что йог в нем подражает поведению льва, когда тот с разинутой пастью высовывает наружу язык.

Полезное воздействие:

Упражнение особо полезно учителям, певцам, дикторам радио и ТВ, политикам, менеджерам и т. п. Оно укрепляет все жизненно важные органы в области гортани, в том числе голосовые связки и язык. Многие мои ученики-певцы и преподаватели писали мне, что голос их весьма заметно улучшился благодаря регулярному выполнению этой асаны.

дальше

 


Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!