Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Матсьясана: поза рыбы

Страницы:
| 01 |

Назначение:

Эта поза по своему воздействию аналогична половинной позе рыбы (упр. V), но более эффективна.

Выполнение:

Примите позу лотоса (падмасану), то есть положите правую ступню на левое бедро, а левую ступню - на правое около тазобедренного сустава, как показано на фотографии. Теперь отклонитесь назад, опираясь на локти, и прогнитесь в спине, пока вес тела не будет поддерживаться макушкой. Надо стремиться к ощущению равновесия. Далее положите ладони на стопы, сложив пальцы в жест (мудру), изображенный на фотографии. Дышите медленно и размеренно, слегка задерживая дыхание на две-три секунды и концентрируя свое внимание на межбровье. При выходе из позы сначала опуститесь на спину и, опираясь на локти и скользя головою назад, выпрямите шею, чтобы снять с нее напряжение. Потом расплетите ноги и расслабьтесь. Поза названа санскритским словом матсья (рыба).

Полезное воздействие:

Поза оказывает тот же эффект, что и половинная поза рыбы (ардха-матсьясана, ynp.V), но более ярко выраженный. Она улучшает пищеварение, укрепляет ключицы, дыхательную систему, а также шею, поясницу и спину. Матсьясана представляет собой противовес сарвангасане, стойке на плечах.

дальше

 

Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!