Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Триконасана: поза треугольника

Страницы:
| 01 |

Назначение:

1. Развивает гибкость позвоночника.

2. Способствует росту тела.

3. Тонизирует нервную систему.

Выполнение:

Станьте прямо, ноги на ширине примерно три четверти метра. Со вдохом поднимите руки в стороны до горизонтали ладонями вниз. Далее на протяжении всего упражнения держите руки прямыми. Теперь с выдохом медленно наклонитесь влево, не сгибая руки и ноги, и коснитесь левой рукой пальцев левой ноги (фото 16, стадия 2). Правая рука направлена вертикально вверх. Затем опустите правую руку до горизонтального положения (фото 16, стадия 3) и на мгновение зафиксируйте это положение. Последний этап упражнения представлен на фото 16, стадия 4. Без рывков поверните (качните) правую руку как можно дальше влево, сохраняя ее горизонтальное положение относительно земли. Смотреть все время на правую ладонь. Задержитесь в этом положении на три-четыре секунды, а затем повторите движение правой рукой три или четыре раза. Вновь вдохните, вернитесь в исходное положение и выдохните, опуская руки и ставя ноги вместе. Далее выполните упражнение в другую сторону, наклоняясь вправо.

Упражнение называется трикона, что в переводе с санскрита означает "треугольник".

Полезное воздействие:

Упражнение развивает гибкость позвоночника. В нем попеременно сгибаются и расслабляются боковые мышцы спины и ягодицы. Хорошо тонизируются спинномозговые корешки и органы брюшной полости. Благодаря массажу кишечника улучшается аппетит. Отличное упражнение для желающих подрасти. Полезно также и для глаз.

дальше

 


Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!