Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Пасчимоттанасана: поза растяжения задней поверхности тела

Страницы:
| 01 |

Назначение:

1. Растягивание подколенных сухожилий и бицепсов бедра (задних мышц голени) и всех мышц задней поверхности ног.

2. Сгибание позвоночника вперед и растягивание задней группы мышц грудной клетки.

3. Уравновешивание положительного и отрицательного потоков в позвоночном столбе.

Выполнение:

Лягте спиной на сложенное одеяло, ноги вытяните вперед, руки вдоль туловища. Глубоко вдохните, опишите руками полукруг и положите их за головой. Затем поднимите руки и грудную клетку - сядьте, руки параллельно туловищу, - и с выдохом наклонитесь вперед, чтобы захватить большие пальцы ног указательными пальцами рук. В этом положении сделайте несколько вдохов и выдохов, концентрируя свое внимание на позвоночнике. Для начала можно зафиксировать это положение всего на две-три секунды, задержав дыхание. С последним выдохом плавно вернитесь в исходное положение.

На санскрите слово пасчима означает задний, а уттана - растягивать. Поэтому пасчимоттанасана переводится как "растягивание мышц задней поверхности тела".

Полезное воздействие:

В этой позе сокращаются и укрепляются прямые мышцы живота. Это превосходное средство для улучшения пищеварения. Растягиваются задние мышцы поверхности типа, в особенности подколенные и двуглавая мышца бедра, а также мышцы ниже колен. Она укрепляет мышцы и нервы пояснично-крест-цового отдела.

Если оставаться в этой позе час и более, то известно, что она активизирует анахата дхвани, то есть тонкий звук, который начинает слышаться йогу. Также она пробуждает силу кундалини, о которой говорилось в главе 4. Однако упражняться следует осмотрительно; было обнаружено, что позой можно злоупотребить, и тогда она приведет к нежелательным последствиям.

дальше

 


Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!