Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Вирасана: поза героя

Страницы:
| 01 |

Назначение:

1. Уравновешение потока праны (жизненной силы) в теле.

2. Укрепление позвоночника.

3. Укрепление кистей рук и запястий.

Выполнение:

Сядьте на сложенное одеяло, вытянув ноги вперед. Согните правую ногу в колене и положите ступню на левое бедро около тазобедренного сустава. Правое колено не должно отрываться от пола. Затем, сгибая левую ногу, заведите ступню под бедро (см. фотографию) так, чтобы сесть на нее. В этом положении дышите нормально. Ладони сложить, как показано на фотографии.

Полезное воздействие:

Многое из полезного воздействия падмасаны, позы лотоса (упражнение XIII, стр. 80), свойственно также и этой позе. Она снимает давление с области живота и дает отдых органам пищеварения. Улучшается аппетит. Снимается напряжение с мышц щиколотки и мышц, окружающих лопатки. Эта поза используется для практики глубокого дыхания и "сосредоточения" (пратъяхара, см. гл. 13).

дальше

 

Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!