Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Позы повышенной сложности. ширшасана: стойка на голове

Страницы:
| 01 |

Упражнения повышенной сложности следует по возможности осваивать под руководством компетентного учителя. Ведь нет двух людей, одинаковых по возрасту, телосложению, жизненным силам и психическому складу, а все эти обстоятельства нужно учитывать, когда принимаешь решение, готов ли уже человек приступить к позам повышенной сложности, которые описываются в данной главе. В среднем начинающему йогу потребуется около полугода, чтобы подготовиться к практике сложных поз под руководством преподавателя. Общее состояние здоровья весьма значительно улучшается от занятий простыми упражнениями, и я заметил, что ученикам часто не терпится поскорее приступить к более сложным позам.

Пожалуй, им стоило бы потерпеть. Только когда основательно освоишь начальные упражнения, получаешь надежную основу для занятий более сложными позами.

Назначение:

1. Увеличить способность к концентрации ума и улучшить память.

2. Снять напряжение с сердца и тонизировать все тело.

3. Увеличить силу воли и уверенность в себе.

4. Пробудить дремлющие способности (потенции) ума и тела.

Выполнение:

Расстелите на полу мягкий коврик. Стоя на коленях, переплетите пальцы рук.

Твердо обопритесь пальцами о пол и, опираясь на оба локтя и используя руки для равновесия, положите голову на ладони, плотно ее обхватив. Теперь выпрямите колени, прочувствуйте точку равновесия на предплечьях и пальцах ног (фото 20, стадия 2). Оторвите пальцы ног от коврика, сначала одну ногу, затем другую (фото 20, стадия 3). Затем подтяните колени к туловищу (фото 20, стадия 4), а пятки - к ягодицам (фото 20, стадия 5). Далее медленно выпрямите ноги, вытягивая ступни над бедрами, вертикально вверх. Это и есть стойка на голове.

дальше

 


Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!