Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Падма-ширшасана: стойка на голове с лотосом

Страницы:
| 01 |

Теперь положите правую ступню на левое бедро возле тазобедренного сустава, а левую ступню на правое бедро, как показано на фото 21. Это стойка на голове с лотосом. Задержитесь в этой позе для начала на несколько секунд, постепенно увеличивая время пребывания в этой позе с ходом практики. В завершение вернитесь в исходную позицию, разделив движение на несколько простых стадий.

Сначала эти позы удобно осваивать в углу или у стены комнаты - тогда стены послужат добавочной опорой для тела. Можно также попросить товарища подстраховать вас. Что касается времени пребывания в этой позе, то в этом следует быть благоразумным. Люди со здоровой сосудистой системой могут находиться в этой позе довольно долго.

Эти позы можно осваивать только под наблюдением опытного учителя. В противном случае досадным результатом могут стать кровоизлияния из-за неудовлетворительного состояния сосудов головного мозга или глаз (в белках появляются в этом случае кровавые сгустки). Я всегда убеждал своих учеников не пытаться вставать в эту позу, прежде чем я не осмотрю их и не определю их физическое состояние.

Находясь в стойке на голове, концентрируйте свое внимание на межбровье.

Полезное воздействие:

Благодаря перевернутому положению верхние области тела снабжаются огромным количеством крови, которого они обычно не получают, и они оживляются. Сердце отдыхает, ведь ему в этом положении не нужно перекачивать поток венозной крови против силы тяжести. Поза в особенности полезна тем, кто много работает умственно. Отдыхают части тела, обычно несущие большую нагрузку, и наоборот, подвергаются нагрузке те, которые в обычном состоянии нагружены меньше. К примеру, нижняя часть позвоночника отдыхает, а его верхняя часть и шея, на которых теперь держится вес тела, подвергаются тренировке. Эти позы благотворно воздействуют также на пищеварительную и выделительную системы. При выполнении этих упражнений содержимое желудка и кишечника давит под воздействием силы тяжести вниз, поэтому этим органам приходится напрягаться, чтобы удержать содержимое в нормальном положении.

Так развивается внутренняя мускулатура. Замок ног в падма-ширшасане дает еще больший отдых сердцу и улучшает кровоснабжение туловища и мозга, тонизируя всю нервную систему. Эта поза очень полезна детям. По мере взросления у них под воздействием этого упражнения лучше развивается мозг - ширшасана гармонизирует этот процесс.

Плохое кровообращение зачастую является причиной неуравновешенности, неврастении, подавленности, истеричности и других нервных расстройств. Даже мои ученики восьмидесятилетнего и более возраста получали пользу от этой асаны. Это поза для тех, кто желает развить сверхчувственное восприятие, например, способность к телепатии или ясновидению.

дальше

 

Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!