Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Вакрасана: полное скручивание позвоночника

Страницы:
| 01 |

Назначение:

1. Углубить воздействие описанной выше половинной позы скручивания позвоночника {ардха-вакрасана II, упражнение XIV).

2. Оживить восходящий и нисходящий отделы толстого кишечника и органы нижнего отдела брюшной полости.

Выполнение:

Поместите левую ступню на правое бедро около тазобедренного сустава. Левое колено при этом остается прижатым к полу. Согните правую ногу в колене и заведите правую ступню за левое колено, как показано на фотографии 22. Ухватитесь левой рукой за левое колено. Правую руку заведите за спину и дотянитесь пальцами до правого бедра. Разверните голову и грудь максимально вправо и сконцентрируйте все внимание на затылке.

Повторите это упражнение в другую сторону, скручиваясь влево.

Полезное воздействие:

Данная поза тонизирует нервную систему и пищеварительный тракт и помогает выстроить в ряд (выровнять) позвонки. Развивается сила воли, уверенность в своих силах и настойчивость.

дальше

 


Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!