Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь

Расписание занятий для мужчин и женщин

Страницы:
|все|
| 01 | 02 |

В этой части я хочу привести некоторые важные указания, чтобы практикующий сумел извлечь максимальную пользу из предлагаемых упражнений.

o Необходимо координировать мышечное движение, концентрацию внимания и дыхание.

o В распорядке ежедневных занятий первыми идут асаны, потом правильное расслабление, а под конец дыхание. Расслабляться на несколько секунд можно и в промежутках между упражнениями.

o Лучшее время суток для занятий йогой - перед завтраком и перед ужином.

o Можете также упражняться спустя два-три часа после дневной трапезы. Легкое подкрепляющее питье, вроде молока или соков, можно употреблять и перед упражнениями, и после них. После легкой еды - молочно- фруктовой или другой того же типа, в которой не содержится крахмала или концентрированного белка, - должно пройти перед тренировкой не менее часа.

Перечисленные здесь упражнения были специально отобраны и составляют наилучший из возможных необременительных комплексов для развития разных частей тела и психики.

o Нет необходимости выполнять все упражнения сразу в течение одного дня. Если вы больше времени уделили одному из упражнений, другое можно опустить или сократить. Но обязательно выполните его на следующий день.

o Эти упражнения не утомительны и не слишком утруждают тело. Поэтому ими можно без опаски заниматься, даже если вы устали после нелегкого трудового дня. В практике важна регулярность, но один раз в неделю-две можете устроить себе выходной.

дальше

 


Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Йоги Гупта. Йога: молодость на всю жизнь. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!