Библиотека "Полка букиниста"
Значимые книги отечественных и зарубежных авторов

Евгений Щадилов. Чистка почек в домашних условиях

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы, № 3 (сильный)

Страницы:
| 01 |

Упр. 1.

Исходное положение (ИП).

Пальцы переплести. Подтянуться, прогнувшись, кисти ладонями вверх. Выполнить 3-6 раз.

Упр. 2.

ИП - стоя, ноги врозь, руки на бедра. Сгибать попеременно правую ногу и левую ногу Выполнить 4-5 раз в каждую сторону.

Упр. 3.

ИП - стоя, ноги врозь. 10-20 ударов "бокса" каждой рукой. Темп медленный. Дыхание глубокое.

Упр. 4.

ИП - стоя, руки в стороны. Руки согнуть перед грудью. Выполнить 6-8 раз.

Упр. 5.

ИП - стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Наклон туловища вправо, левая рука вверх. Наклон влево, правая рука вверх. Выполнить 3-5 раз в каждую сторону.

Упр. 6.

ИП - лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук то к правому, то к левому носку попеременно. Выполнить 3-8 раз к каждому носку.

Упр. 7.

ИП - лежа, руки вниз.Руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4-6 раз.

Упр. 8.

ИП - лежа, руки вниз. Поднять прямые ноги вверх. Выполнить 3-8 раз.

Упр. 9.

ИП - стоя, руки на бедрах. Присесть, руки вперед. Выполнить 4-10 раз.

Упр. 10.

ИП - стойка "смирно", руки вверх. Выполнить 6-8 раз.

Упр. 11.

ИП - наклониться вперед.

Руки упираются о стол. Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре. Выполнить 4-10 раз.

Упр. 12. "Рубка дров"

ИП - стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой. Удар с наклоном вниз, руки между ног. Выполнить 4-8 раз.

Упр. 13.

ИП - стоя, ноги врозь, расслабить мышцы рук, потряхивая руками. Затем расслабить мышцы тулови-ща и ног, присесть, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Выполнить 3-5 раз.

Упр. 14.

ИП - стоя, руки на бедра. Прогнуться, локти назад. Полусогнуться, локти вперед. Очень медленно. Выполнить 6-8 раз до полного восстановления спокойного дыхания.

дальше

 

Добавить в избранное
На главную
Новые поступления в библиотеку
Бизнес и экономика, менеджмент и маркетинг
Восстановление и укрепление здоровья
Эзотерика и мистика, магия и религия
Государство и право: история и социология, политика и философия
Мобильная связь и музыка
Евгений Щадилов. Чистка почек в домашних условиях. К содержанию
К читателю


Все права на размещенные на сайте произведения принадлежат соответствующим правообладателям. В библиотеке Вы можете скачать книгу исключительно для ознакомления. Если Вам нравится произведение, следует приобрести его печатную версию. Берегите глаза :)
 

2006 © PolBu.Ru   При копировании и использовании материалов сайта желательна ссылка Библиотека "Полка букиниста". Спасибо, и удачи Вам!